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Si la cellulite est considérée comme un problème plutôt féminin, surtout lorsqu'elle se localise au niveau des jambes et des fesses, les hommes ne sont pas épargnés par la cellulite.

Quelles sont les causes de la cellulite chez les hommes, et quelles solutions choisir ?

Particularités de la cellulite des hommes

C'est bien connu, les hommes et les femmes sont loin d'être identiques... Et cela est vrai aussi en matière de cellulite !

Description de la cellulite masculine

Par leur morphologie androïde, les hommes souffrent de cellulite au niveau des membres supérieurs :

  • sur l'abdomen ;
  • sur les hanches (poignées d'amour) ;
  • dans le cou ;
  • sur les bras.

Occasionnellement, des cas de cellulite au niveau des fesses sont rapportés mais il est plus rare que la cellulite, chez les hommes, s'attaque aux membres inférieurs.

Toutefois, ce n'est pas parce qu'on ne la voit pas que la cellulite n'est pas présente. En effet, plusieurs facteurs limitent l'apparition des capitons chez l'homme : l'épaisseur de la peau, la structure des lobules graisseux et la pilosité permettent d'atténuer, voire de cacher l'effet peau d'orange.

Cellulite de l'homme : quelles différences avec la femme ?

La cellulite est un problème largement féminin. On estime que 90 % des femmes sont touchées par ce phénomène contre 2 % des hommes. Plusieurs raisons expliquent cette inégalité :

  • En moyenne, la graisse représente environ 25 % de la masse corporelle des femmes, contre 15 % chez les hommes. Par nature, la femme stocke beaucoup plus facilement les graisses que l'homme. En effet, le corps féminin est conçu pour stocker les lipides, puisqu'il peut être amené à devoir fournir de l'énergie en cas de grossesse ou d'allaitement.
  • La peau d'une femme est plus fine que celle d'un homme.
  • Les adipocytes sont plutôt localisés au niveau des épaules et de la nuque chez les hommes, et au niveau de la poitrine, du ventre, des fesses et des hanches chez la femme.
  • Les hormones féminines (œstrogènes) jouent un rôle crucial dans la formation des capitons en aggravant les troubles circulatoires. Les fluctuations hormonales favorisent la rétention d'eau et l'apparition de cellulite. Ainsi, la puberté, les grossesses, le cycle menstruel, la ménopause sont autant de « périodes à risques » pour la femme.
  • Chez l'homme, les lobules graisseux contenant les adipocytes sont petits et leur cloison est verticale, alors que chez la femme ils sont plus gros et en forme de losange.
  • Les cellules graisseuses, chez l'homme, sont collées, la circulation entre ces lobules est plus fluide : il y a beaucoup moins de risques de rétention d'eau.

Une cellulite plutôt adipeuse

Les hommes étant moins sujets à la rétention d'eau que les femmes, ils souffrent rarement de cellulite aqueuse, mais plutôt de cellulite adipeuse, aussi appelée graisseuse.

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Causes de la cellulite chez l'homme

Bien que la rétention d'eau soit minime chez l'homme, la cellulite masculine apparaît pour les mêmes raisons que chez la femme :

L'hygiène de vie : principale cause de la cellulite masculine

La cellulite localisée autour de l'abdomen est souvent le résultat d'une alimentation trop riche. Cette alimentation devra donc être rééquilibrée afin d'éviter tout ce qui forme l'adiposité :

  • l'excès de sucres et de sel ;
  • l'excès de graisses animales ;
  • la consommation trop fréquente de sodas et de boissons alcoolisées.

Il faut ajouter à cela le manque d'activité physique qui ne permet pas de brûler les graisses consommées pendant nos repas.

Des causes hormonales

Comme chez la femme, l'homme est sujet à des variations hormonales au cours de sa vie. La cellulite est plus installée chez l'homme de 50 ans que chez l'homme de 30 ans : si la femme connaît une tendance à avoir plus de cellulite à la ménopause, l'homme connaît le même phénomène à l'andropause. L'andropause peut modifier le fonctionnement de l'organisme :

  • elle réduit sa capacité à déstocker les graisses ;
  • elle entrave sa circulation sanguine et lymphatique.

Par ailleurs, avec l'âge, la peau de l'homme perd en élasticité et en tonicité.

Solutions contre la cellulite des hommes

Chez l'homme comme chez la femme, la meilleure façon de combattre la cellulite va être de combiner plusieurs solutions.

L'exercice physique

Le sport d'endurance intensif pourra être associé à des séances de musculation localisée. Les divers sports d'endurance à envisager pourront être :

  • le fitness ;
  • le vélo ;
  • la course à pied ;
  • la marche rapide ;
  • la natation, etc.

Quant à la musculation, il faut adapter les exercices à la zone à traiter :

  • les abdominaux en cas d'adiposité au niveau du ventre ;
  • les pompes ;
  • les haltères et poids ;
  • les tractions, etc.

Vous pouvez facilement faire ces exercices chez vous, voire investir dans des appareils de musculation.

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Une alimentation équilibrée et variée

Pour éviter l'excès de graisses dans l'organisme, une alimentation pauvre en graisse, en sucres et en sel est indispensable.

  • Il est préférable d'éviter le café, l'alcool, le tabac et les boissons gazeuses, et de favoriser les protéines (privilégiez les poissons gras, riches en oméga-3 qui stimulent la circulation sanguine) et les fibres.
  • Par ailleurs, il est important de manger léger le soir, de bien mâcher ses aliments et, surtout, de s'hydrater suffisamment.

N'hésitez pas à consulter un spécialiste, nutritionniste ou diététicien, pour vous aidez à rééquilibrer votre alimentation.

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Soins et appareils anti-cellulite homme

Pour ceux qui aiment se faire dorloter et n'ont pas peur de se rendre en institut de beauté, rien de tel que les massages pour drainer et désinfiltrer les tissus. Vous pouvez opter pour :

Enfin, pour ceux qui préfèrent les solutions plus radicales, invasives ou non, des soins anti-cellulite permettent de réduire considérablement et immédiatement l'excès de graisse :

Ces techniques peuvent venir à bout de cellulites anciennes. Il faut toutefois prendre un avis médical impérativement car il peut y avoir des contre-indications.

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