Maigrir à 11 ans

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Question posée le 28/04/2010 par Anonyme

bsr j'ai 11ans je pese 70kilo je veuxmaigrir on regime aider moi s'il vous plait

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28 réponses d'expert

Réponse envoyée le 02/05/2010 par Ancien expert Ooreka

Bonjour,

à ton âge, il peut être risqué d'entreprendre un régime sans l'avis d'un médecin.

Tu es en pleine croissance et faire un régime à ton âge est fortement déconseillé. Il faut simplement que tu (re)prennes de bonnes habitudes alimentaires.

Parles-en à tes parents et prends rendez-vous avez un médecin ou un nutritionniste qui pourra répondre à tes questions et t'aider à mieux manger pour bien grandir sans grossir.

Bon courage.

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Commentaire posté le 17/04/2016 par Anonyme

merci

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Réponse envoyée le 27/05/2010 par Ancien expert Ooreka

Bonjour,

tu es en pleine croissance et à ton âge il peut être très dangereux d'entreprendre un régime sans l'avis d'un médecin.

C'est pourquoi je te suggère d'en parler à tes parents et de leur demander de t'emmener chez un nutritionniste qui pourra élaborer avec toi un régime adapté à ton cas.

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Commentaire posté le 11/11/2015 par Anonyme

Je veut mzigrire mais je ne veut pas que mes parent le sache je peut faire comment aidez moi

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Commentaire posté le 23/12/2015 par Anonyme

Oui cette moi c'est le médecin qui ma dit de faire un régime alimentaire et sportif pour maigrire car je forte de taille de poid donc plein de personne sont comme moi est veulent perdre du mois en maigrissons vite ou longtemps peut importe

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Réponse envoyée le 10/02/2011 par Ancien expert Ooreka

bonjour voila il faut plus manger si tu a pas fin mais il faut boire de l'au deux litre par jour si tu a fin mange de pomme ou aussi mange que a midi 

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Commentaire posté le 25/11/2012 par Anonyme

Voilà le genre de "bon"conseil de copine sympa qui a conduit ma fille a être anorexique.la petite Yamina ne se rend pas compte qu.elle pourrait aussi bien pousser sa copine sous une voiture, ça ira plus vite pour l.aider à disparaître

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Réponse envoyée le 30/01/2012 par Ancien expert Ooreka

Alors j'ai le meme age que toi sauf que jai 10 kilo en moins et jveu absolumen perdre !
J'ai manger ke de la soupe midi et soir mais le matin je mange des céréales lion bnjr les kaloorii donnc jjessaiie de faire des effor et jmanje ke dla soupe mais c compliké et un régime a notre age un peu impossible mais fo se renseigner psk on et en periode de croissansse ! BON COURAGE

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Réponse envoyée le 16/11/2012 par Ancien expert Ooreka

Bonjour,

J'ai 10 ans et je fait 1m53 et 42 k sa menerve alors j'aimerais pèse 39

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Commentaire posté le 24/10/2014 par Anonyme

je suis dans le m^me cas que toi et j'aimerai bien maigrir mais je ni arrive pas je fais déjà 11,5 heures de sport par semaine mais je ne maigris toujours pas même en mangeant équilibrer tous les jours . je ne sais plus quoi faire.

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Réponse envoyée le 17/11/2012 par Ancien expert Ooreka

bonjour à toutes,
La je dis STOP, les jeunes filles de 10 ans et 11 ans qui veulent perdre du poids, je comprends bien votre situation, mais vous êtes en pleine croissance et la moindre carence peut vous coûter cher toute votre vie, la seule solution c'est de faire de l'exercice et de manger normalement, sans trop de sucre ni de graisse. Au petit déjeuner du pain et pas de céréales qui sont bourrées de sel et de sucres. Bien manger le matin et le midi et peu le soir. Bouger, bouger c'est le problème d'aujourd'hui, les jeunes se retrouvent trop souvent devant des écrans sans activités physique. Et Stop à la maigreur, une femme doit avoir des formes, imaginez toutes les femmes faite pareille, mon dieu!! quelle horreur. De plus la plupart du temps c'est pas rapport aux regards des autres alors apprenez à vous aimez comme vous êtes, a votre âge le corps peut changer, surtout si vous n'êtes toujours pas réglé, après avoir eu mes réglés à l'âges de 12 ans j'ai perdu 8 kilos sans rien
faire. Prenez le temps de vivre et sortez, bougez, dansez, marchez, rigolez profitez de votre enfance et votre préadolescence.

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Réponse envoyée le 25/11/2012 par Ancien expert Ooreka

Les petites jeunes filles et les ados qui tiennent ce genre de propos ne se rendent pas compte des risques qu'elles prennent. Si leur poids ou leur silhouette ne leur convient pas, elles doivent sans honte en parler à l'infirmière de leur établissement scolaire et celle-ci doit leur procurer une consultation auprès d'une nutritionniste qui devra leur établir un régime adapte. En effet, les "régimes" inventes ou donnés par la TV ou les copines peuvent conduire très facilement à l'anorexie qui est une maladie très grave. Pour vous en convaincre, tapez sur Google, anorexie. Cela devrait vous "foutre la trouille". Croyez moi, ma fille est en plein dedans : elle ne s'imaginait pas se mettre dans un pétrin pareil. HENRIZEN

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Réponse envoyée le 09/12/2012 par Juliette Ciserchia Diététicienne Nutritionniste

S'il vous plait les filles, à votre âge, un régime mal fait peut être très dangereux! Je vous conseille de ne pas suivre les conseils trouvés un peu partout sur internet mais d'être encadrées par une diététicienne ou un nutritionniste. Je comprend bien votre mal être, mais il faut faire attention, si vous faites n'importe quoi vous pourriez prendre encore plus de poids et rendre votre corps résistant aux "régimes". C'est le meilleur moyen de résoudre votre problème sans vous causer de soucis de santé.

PS : Dans mon cabinet, je reçois beaucoup de femmes qui ont commencé les régimes à votre âge, en se privant d'un peu tout et n'importe quoi. Comme leur corps a été habitué à ces régimes et qu'il n'aime pas être privé, il a tendance a plus stocker que la normal et ces femmes sont beaucoup plus sujettes au surpoids et ont beaucoup plus de mal à s'en débarrasser que des femmes qui n'ont jamais fait de régimes.

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Commentaire posté le 22/08/2014 par Anonyme

bonjours , je suis victoire et je fait 1m45 et 32 kilos , je c'est pas mais je me trouve super grosse et sa me met mal alèse tout le monde me dit que je suis fine mais je c'est pas moi je ne le trouve pas et il y a des filles qui dise quel pèse 23 kilos pourtant elle sont pas plus fine que moi mais sa me mais quand meme plus mala alaise et du coup je veux mincire vous pouvez me donner un conseil svp ???

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Réponse envoyée le 15/12/2012 par Ancien expert Ooreka

Je rejoins beaucoup la réponse de Mimosa. Attention à ne pas faire n'importe quoi... Les régimes peuvent
être dangereux, mais par contre supprimer les boissons sucrées, les céréales, les gâteaux suffisent en
général pour perdre du poids sans danger, et même en améliorant son état général. On se sent beaucoup
mieux dans sa peau, mais au début c'est un peu difficile, car on est souvent dépendant des produits sucrés.
Surtout je pense aussi qu'il faut dans un premier temps assumer son corps tel qu'il est et ne pas vouloir
ressembler à un mannequin à tout prix; On peut plaire avec quelques kilos en trop. Alors les filles un peu
enveloppées, ayez un nouveau regard sur vous même, soyez gaies d'être un peu rondes (les rondeurs
c'est doux et féminin) mangez normalement en prenant en compte les conseils de base de la diététique,
et vous maigrirez sans vous en rendre compte, et sans souffrance. Il faut cependant un peu de sagesse
et beaucoup de patience...

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Réponse envoyée le 24/12/2012 par Ancien expert Ooreka

Pas de régime à cet âge! Continue à manger des lipides (uniquement des graisses végétales : huile de noix de coco, purée d'amande, de noisette, dans les biocoop). Tu peux diminuer le sucre blanc et éviter de rajouter du sel. Si tu prives ton corps à ton âge, tu risques d'être obèse à l'âge adulte.(!!!)

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Réponse envoyée le 04/01/2013 par Ancien expert Ooreka

jai 11 ans et je pese 47 kilos je me sens grose et jai un gros bide comment faire et dite moi si ces un poid normle

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Commentaire posté le 20/06/2013 par Anonyme

Bonjour voici une courbe de croissance qui peut être pourra t'aider à savoir ou tu te trouve: http://www.imc.fr/enfant-adolescent.

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Commentaire posté le 04/08/2017 par Anonyme

moi je me trouve grosse et je suis grosse g 11 ans et je fais 63 KILOS

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Réponse envoyée le 17/01/2013 par Ancien expert Ooreka

bonjour, peux-tu me dire comment tu mesures, comment sont tes parents et je te réponds?

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Réponse envoyée le 17/01/2013 par Ancien expert Ooreka

bonjour, peux-tu me dire combien tu mesures, comment sont tes parents et je te réponds?

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Réponse envoyée le 25/01/2013 par Ancien expert Ooreka

écoutes, ton corps est encore très fragile pour que tu le soumettes à des privations draconiennes quelconques. alors contrôle tout simplement la qualité d'aliment que tu consommes ainsi que les quantités que tu en prends. en plus pratique beaucoup d'activités physiques (jeux physiques, course, marche, etc). et pour terminer, cherche à consulter un médecin pour voir si le problème ne vient pas d'une hérédité quelconque.

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Réponse envoyée le 25/01/2013 par Ancien expert Ooreka

SLT J AI 11 ANS BIENTOT 12 JE PESE 47,08 ET J AIMERAIE EN PESEE 30 VOIR 36

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Commentaire posté le 20/06/2013 par Anonyme

Bonjour voici une courbe de croissance qui peut être pourra t'aider à savoir ou tu te trouve: http://www.imc.fr/enfant-adolescent.

Peser 30 à 36 kg ça fait "maigre" pour ton âge. Après, je ne connais pas ta taille, ni la corpulence de la famille (moi étant d'une famille avec beaucoup de personnes en surpoids voir obèse, je ne m'attend pas à devenir Kate Moss)

Cordialement

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Commentaire posté le 08/04/2015 par Anonyme

Salut moi aussi j'ai 11 et je faisais 40 kilo mais maintenant j'ai seulement 30 kilo sans régime ou sport parce que je prends un petit déjeuner riche de vitamine comme:les fruits,les jus fait à la maison des salades.Et n oublie pas que je suis Marocaine et que nous on mange beaucoup de pâtisserie au petit déjeuner alors c'était très difficile pour moi.Après quatre ou six heures il faut manger le déjeuner tu peux manger tu se que tu veux mais ne manges pas trop de pains ou pattes. Enfin le dîné mange mais quelque chose de légère comme une salade ou un toaste.
P.S:Te peux manger du chocolat noir mais pas trop parce qu'il est bien pour notre santé et ne mange pas beaucoup de biscuit ou sucrerie et bois beaucoup d'eau et ne t’en-fait pas si ça ne marche pas pour toi fais du sport du joggings ou ados ou bicyclette ou fait du Karaté

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Commentaire posté le 01/07/2016 par Anonyme

Les fille qui on 11 ans et qui pèse 36 kg on de la chance moi je trouve que je suis grosse des cuisses mais le ventre j'ai rien du tout pourtant j'ai 11ans et je pèse 43 kg

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Réponse envoyée le 05/03/2013 par Ancien expert Ooreka

BSR j'ai 11ans et je pese 72 kilo pour 1m68cm je suis super mal dans ma peau en plus on me fait la reflexion et apres soit je pleur ou je suis vexe aider moi je vous en supplie!!!!!! aurevoir

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Commentaire posté le 20/06/2013 par Anonyme

Bonjour voici une courbe de croissance qui peut être pourra t'aider à savoir ou tu te trouve: http://www.imc.fr/enfant-adolescent.

Et voici un guide nutrition destiné aux adolescents: http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/747.p...

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Commentaire posté le 30/11/2014 par Anonyme

Comme moi !!!

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Réponse envoyée le 07/03/2013 par Ancien expert Ooreka

je crois déjà avoir eu à commenter sur ce cas. qu'à cela ne tienne, commence par d'abord accepter ta condition pour tuer tous les complexes qui peuvent aggraver ta situation et te pousser vers des solutions plus aggravantes. ensuite rapproche toi d'un professionnel s'il y en a dans ta région. je pense que ton cas demande, au delà des conseils donnés, que tu sois pris en charge par des médecins.

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Réponse envoyée le 05/05/2013 par Ancien expert Ooreka

bonjour est ce que quelqun pourrait me dire si je suis trop grosse je mesure 1m44et pèse 40 kilos
et j'ai 11ans merci

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Commentaire posté le 20/06/2013 par Anonyme

Bonjour voici une courbe de croissance qui peut être pourra t'aider à savoir ou tu te trouve: http://www.imc.fr/enfant-adolescent.

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Commentaire posté le 23/12/2015 par Anonyme

Bsr oui pour 1m44tu est en croissance en plus oui tu est gros sont te vexe j'ai le mm problème que toi je fais 1m55 est je pèse 70k

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Réponse envoyée le 12/05/2013 par Ancien expert Ooreka

Bonjours,

Je suis un Garçon de 11 ans et je pèse 50 kg. Pouvez-Vous m'aider

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Commentaire posté le 20/06/2013 par Anonyme

Bonjour voici une courbe de croissance qui peut être pourra t'aider à savoir ou tu te trouve: http://www.imc.fr/enfant-adolescent.

Et voici un guide nutrition destiné aux adolescents: http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/747.p...

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Réponse envoyée le 11/06/2013 par Ancien expert Ooreka

Je pense que si a 11 ans vous êtes en surpoids , il y a soit, une pathologie ou une mauvaise alimentation. Je vous conseille vivement de rencontrer un médecin afin qu'il puisse faire des recherches de pathologies et ensuite c'est lui qui vous orientera vers un nutritionniste si nécessaire.

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Réponse envoyée le 20/06/2013 par Ancien expert Ooreka

Bonjour à tous,

Faire un "régime" à 11 ans ne sert à rien, le tout est de rééquilibrer son alimentation ( 4 repas par jour, éviter les grignotages), ajouter une "activité physique" ( avec le beau temps qui arrive, faire une balade à pied ou encore à vélo, aller à la piscine, ...).

En étant au début de l'adolescence, vous pouvez essayer de contrôler votre poids (afin de ne pas en reprendre) et vous affiner car vous êtes toujours en croissance.

Voici un site ou vous pouvez entrer votre âge, votre taille, votre poids, calculer votre IMC et voir ou vous en êtes: http://www.imc.fr/enfant-adolescent.

Après les problèmes de poids ne sont pas forcément dû à l'alimentation comme le stress, les hormones, le mode de vie, un choc (un décès, une séparation, ...) ... Trouver la cause est la première chose à faire.

Pour ma part, je suis gourmande (grignotage toute la journée), je mangeais presque les mêmes quantités que mon père ( "hérédité de table"), beaucoup de sodas, ... Je me suis prise en main vers 12 ans ( diminuer les grignotages, réduire les quantités ingérées par rapport à mes besoins, fini les sodas) avec plus ou moins de difficulté et maintenant je suis diététicienne, je mange "normalement" tout en me faisant plaisir.

Voici également un guide nutrition destiné aux adolescents: http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/747.p...

J'espère avoir répondu à vos questions.

Cordialement

Aurélie F.

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Réponse envoyée le 12/10/2013 par Ancien expert Ooreka

slt j'ai 11 et j'pese 57 kg j'aimerait megrire

j'usqua 50 ou 39kg vous pourez maidez j'suis pa super

mais j'des forme dons svpl aidez moi on

me di j'amais que j'sui grosse mais j'mesen pa

pa a laise j'mabi bien et j'sui entouree et en

6 emes primaire et j'sui grande dons aidez moi svp


fin

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Commentaire posté le 12/10/2013 par Anonyme

Bonjour,
Quelle talle fais-tu?
Car si ton IMC se trouve dans les normes, il faut juste que tu trouves un sport qui te convient et qui fera travailler la partie du corps qui te dérange le plus (exemple: pour le ventre plat, pas de miracle, c'est les abdos).
Cordialement
Aurélie F.

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Réponse envoyée le 11/12/2013 par Ancien expert Ooreka

Bonjour j'ai 11 ans et je pèse 44 kg je mesure 1, 55m et je veux peser 40 kg comment faire pour maigrir rapidement (si possible)?

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Commentaire posté le 11/12/2013 par Anonyme

Bonsoir,
J'ai calculé votre IMC (Indice de Masse Corporelle: poids/taille²) et il est de 18,3. Vous êtes donc dans la normale (cf. courbe de croissance). Il n'est donc pas nécessaire de perdre du poids. A 11 ans, vous allez encore grandir (1m55 à ton âge c'est déjà bien, si tes parents sont grands également vous allez suivre).
Le tout est de rester, si possible dans la courbe.
Qu'est-ce qui vous gène particulièrement? Le ventre? les cuisses? Si c'est un endroit bien précis du corps, il n'y a pas de miracle, séances d'abdos pour le ventre (mais en général on fait ça pendant 2-3 jours et on arrête). Sinon le step, la zumba ou la fitness, par exemple sont pas mal et font travailler tout le corps.
Personnellement, pour que vous vous fassiez une idée, Moi à 9 ans je pesait 52 kg et 1m55 est ma taille à l'âge adulte.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas.
Bonne soirée

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Réponse envoyée le 28/07/2014 par Ancien expert Ooreka

si tu veut maigrir il faut être fort et avoir de la volonté en toi

1) fait du sport tout les jours

2) Ne pas grignoter entre les repas

3) Prendre tout son temps quand on mange

5) boire beaucoup de de soupe

6) il faut serrer son ventre

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Réponse envoyée le 07/08/2014 par Ancien expert Ooreka

fait un peux de sports 1 heure par jour mange pas nimporte quoi mange pas entre les repas mange ecilibre est essaille de reduire tes portion si tu mes de la mayonaise maisan un tout petit peut

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Réponse envoyée le 22/08/2014 par Ancien expert Ooreka

victoire
j'ai 11 ans et je fait 1m45 et 32 kilos je c pas pk mais je me sens mal dans ma peau par rapport à mon poids , je c'est pas mais voilà svp donner moi des conseille

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Commentaire posté le 09/11/2015 par Anonyme

tu n'as pas de soucis a te faire car par rapport a ta taille et ton pois tu est parfaite et en + tu vas grandir alors pas du tout de soucis!!!!!!

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Réponse envoyée le 05/10/2014 par Ancien expert Ooreka

salut je suis un garçon 11 ans m aigrer vous manger des salade et pas de sucrerie si vous faite attention ses très bien et je serais fière pour vous ^^

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Réponse envoyée le 29/10/2014 par Ancien expert Ooreka

je veu megrire mai je sai pas coi fere je pese 35 kilo est j ai 11ans est la gresse deborde est je sui pas bien dan ma po est mon frere me dit toujoure que je sui grose

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Commentaire posté le 08/04/2015 par Anonyme

Salut moi aussi j'ai 11 et je faisais 40 kilo mais maintenant j'ai seulement 30 kilo sans régime ou sport parce que je prends un petit déjeuner riche de vitamine comme:les fruits,les jus fait à la maison des salades.Et n oublie pas que je suis Marocaine et que nous on mange beaucoup de pâtisserie au petit déjeuner alors c'était très difficile pour moi.Après quatre ou six heures il faut manger le déjeuner tu peux manger tu se que tu veux mais ne manges pas trop de pains ou pattes. Enfin le dîné mange mais quelque chose de légère comme une salade ou un toaste.
P.S:Te peux manger du chocolat noir mais pas trop parce qu'il est bien pour notre santé et ne mange pas beaucoup de biscuit ou sucrerie et bois beaucoup d'eau et ne t’en-fait pas si ça ne marche pas pour toi fais du sport du joggings ou ados ou bicyclette ou fait du Karaté

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Commentaire posté le 06/05/2016 par Anonyme

salut fafaouda,
Moi j'ai 12 ans et bientot 13 et a ma 6eme , je pesait 50 kilos mais personne se moquais de moi car j'etais assez grande donc c'etais comme un poid normale .
mais j'ai ue un probleme de dos et j ai "rapeticie" donc on le voyais(le pire dans tout ca c est qu on etais proche de l'ete ).
ducoup pendant un mois je faisait une serie d'abdos (pendant 30 min ) le matin avant de partir au college, le soir apres le college et le week end pendant 1 heure par jour et ca a fonctionné et maintenant je vais passer en 4eme et j'ais perdu 11.4 kilos grace aux abdos !!!!!!
donc je ne sais pas si sa vas fonctionner pour toi mais en toucas ca a fonctionné pour moi !!!

bisou tt le monde bea

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